Tag Archives: Đối trị với sân giận

Sao chẳng hết sân?

Con chào Thày,

Con viết mail là để thăm hỏi Thày và trình Pháp ạ.

Dạo này do công việc gia đình nên con ngồi Thiền cũng ít thời gian hơn, chắc ngày chỉ chừng gần 1h, nếu con có cố gắng bỏ thời gian ngủ ra để ngồi Thiền thì con bị hôn trầm.

Cũng có lúc con ước ao giá như con biết Đạo sớm hơn … nhưng rồi con chợt hiểu ra, đó là vọng tưởng. Con nên chấp nhận cuộc sống hiện tại và phải tìm ra giải pháp tốt cho mình. Nên con tự sách tấn mình rằng hãy cố gắng, kiên trì đi, cố gắng chánh niệm mọi nơi mọi lúc.

Xem chi tiết…

Tại sao khó chịu chẳng chịu đi?

Kính thưa thầy, tại sao khi khó chịu khởi lên con quan sát nó mà nó vẫn không chịu đi ạ?

 

Thư trả lời của Sư Tâm Pháp

C. B thân mến,
Đúng đấy con à, khi viết cho thầy là con đã tự thông rồi. Nếu mình quan sát khó chịu với mong muốn nó hết đi thì nó sẽ làm nảy sinh thêm một cái khó chịu nữa. Nếu quan sát chỉ để tìm hiểu nó thì nó càng ở lại lâu mình càng có cơ hội quan sát chứ sao.

Xem chi tiết…

Sân và cách vượt qua

Thầy kính mến,

Mấy hôm nay sức khỏe thầy thế nào ạ? Thời tiết ở trên núi còn lạnh không thầy?

Thầy ơi, mấy hôm nay con quán chiếu về nỗi sân hận trong lòng khi mà bỗng dưng con vô tình trở thành đối tượng bị người ta chơi xấu. Trong câu chuyện con từng kể với thầy về cô phụ huynh, có lẽ vì mâu thuẫn giữa cô và chồng nên họ mượn con ra để chọc tức lẫn nhau. Và bao nhiêu những điều cô tức giận và ghen tuông chồng đều  đổ lên con theo kiểu giận cá chém thớt. Con thấy rằng khi mình càng suy nghĩ về đối tượng là cô ấy thì lại càng bị dính mắc vào nỗi sân ấy. Càng muốn dẹp đối tượng đã làm mình sân đi bao nhiêu thì đối tượng ấy lại càng thống trị và có quyền chi phối mình trong tâm trí bấy nhiêu. Vậy có cách nào để con hoàn toàn chuyển hóa được nỗi sân hận này để cô ấy không còn xuất hiện trong tâm trí của con nữa không thưa thầy? Nhất là khi cô ta đã hại con không chỉ một lần mà là rất nhiều lần thì những điều đó càng in sâu trong trí nhớ con. Nhưng con không muốn ôm niềm hận này vì con không muốn gặp lại cô ta ở những đời sau nữa.

Con cảm ơn thầy đã đọc thư! Con chúc thầy luôn dồi dào sức khỏe!

Con

Xem chi tiết…

10 điều tuyệt đối không nên làm khi bạn đang tức giận

Mỗi lần đang trong cơn giận dữ, tất cả mọi thứ bạn làm từ ăn uống, lái xe, cho đến sử dụng mạng xã hội… đều có thể khiến bạn hối hận về sau.

Đừng đi ngủ

Người ta nói rằng “không nên đi ngủ khi giận dữ”. Điều này là hoàn toàn chính xác bởi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ sẽ tăng cường trí nhớ và cảm xúc, thậm chí là những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang có. Chính vì thế bạn cứ giữ tâm trạng bực bội sau khi cãi nhau mà đi ngủ thì những ký ức không vui đó sẽ càng ăn sâu vào trí nhớ và có thể kéo dài đến tận sáng hôm sau.

Xem chi tiết…

Sự chân thành sẽ hóa giải thù hận

Năm 1754, lúc bấy giờ Tổng thống Hoa Kỳ là George Washington (1732-1799) đang giữ hàm Thượng tá trong quân đội, đóng quân tại thành phố Alexandria, Mỹ. Thời gian đó đang diễn ra cuộc bầu cử nghị viện của bang Virginia, George cũng ủng hộ một một trong hai ứng viên đang thắng thế. Trong một buổi vận động tranh cử của ứng cử viên này, George đã có cuộc tranh cãi kịch liệt với một người đàn ông tên là William Payne, người ủng hộ cho ứng cử viên kia. Hai người tranh cãi mỗi lúc một lớn, to tiếng và còn dùng những lời lẽ thô tục để thóa mạ nhau.

Xem chi tiết…

Những phiền não như tham lam hay sân hận chỉ là ảo giác hay chúng là thật?

Luang Por Chah.jpg

Hỏi: Những phiền não như tham lam hay sân hận chỉ là ảo giác hay chúng là thật?

Câu trả lời của Sư Ajahn Chah: Cả hai. Những phiền não mà chúng ta gọi là tham ái, sân hận, và si mê chỉ là những danh xưng bên ngoài, cũng như cách chúng ta gọi một cái bát là lớn, nhỏ, hay xinh đẹp. Nếu chúng ta muốn một cái bát lớn, chúng ta gọi cái này là nhỏ. Chúng ta tạo ra những khái niệm này từ sự tham muốn của chúng ta. Tham muốn khiến chúng ta sinh tâm phân biệt, nhưng chân lý thì lúc nào cũng vậy thôi. Thử nghĩ như sau. Bạn là đàn ông có phải không? Đúng vậy. Đây chỉ là hình dáng bên ngoài. Thật ra, bạn chỉ là sự kết hợp của những yếu tố hay của ngũ uẩn không ngừng thay đổi. Nếu tâm đã giải thoát, nó không phân biệt. Không có lớn, nhỏ. Không có bạn và tôi. Không có gì cả. Chúng ta nói là vô ngã, nhưng thật sự, đến lúc cuối cùng, thì không có ngã hay vô ngã.

Xem chi tiết…

Còn về sự nóng giận thì sao?

Luang Por Chah.jpgHỏi: Còn về sự nóng giận thì sao? Khi cảm thấy giận dữ, tôi phải làm sao?

Câu trả lời của Sư Ajahn Chah: Cứ việc để nó đi qua, nếu không bạn phải tập niệm tâm từ. Khi tâm nóng giận bùng phát, hãy quân bình nó bằng cách phát triển từ tâm.
Nếu có người làm điều gì xấu hay nóng giận, bạn cũng đừng nên nóng giận. Nếu bạn tức giận, chứng tỏ là bạn còn thiếu hiểu biết hơn họ nữa. Hãy sáng suốt. Giữ tâm từ ái, và thường người đó vì họ đang đau khổ. Hãy làm cho tâm tràn đầy tình thương, xem người đó như là anh chị em thân yêu của mình. Lấy cảm giác từ ái làm đề mục thiền quán. Trải lòng từ đến tất cả chúng sinh trên toàn thế giới. Chỉ có lòng từ ái mới thắng được sân hận.

Xem chi tiết…

8 bệnh do tức giận gây ra và cách đối trị

01Mọi người đều biết tức giận sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe nhưng cụ thể là những bệnh gì và nó gây hại ra sao?

  1. Nám da

Khi tức giận, một lượng máu lớn sẽ dồn lên não, nguyên nhân là do lượng ô-xy trong máu giảm, độc tố tăng cao. Độc tố sẽ kích thích nang lông phát triển, dẫn đến viêm quanh nang lông ở các mức độ khác nhau, từ đó xuất hiện các vết nám trên mặt. Xem chi tiết…

Muốn bình tĩnh, phải rèn luyện

01

Trong mọi trường hợp, bình tĩnh luôn là phương cách hiệu quả nhất và có lợi ích nhất. Các bạn có thể tham khảo câu chuyện này thêm để có thể liên tưởng tới khi bị người khác khiêu khích: “Có ông kia được vợ nhờ ra chợ mua giúp ít thịt và dặn phải mua ở chỗ cái ông bán thịt tên A. Ông chồng đi được một lúc, về với tay không. Mặt giận dữ. Cằn nhằn vợ rằng ‘Tui không mua được. Cái ông A đó nói năng kỳ cục quá, chửi tui ầm ầm, dù tui đang mua thịt cho ổng. Tui không mua đâu, kỳ cục quá. Bà đi mà mua.’ Bà vợ mới cười, giải thích. Ông A đó ổng bị chạm. Hay nói năng vậy thôi. Chớ không có hại gì. Được cái thịt của ổng chất lượng. Và nhờ ông chồng ra chợ lại. Khi hiểu ra việc ông A bị chạm, ông chồng ra và mua thịt thoải mái mà không bị phiền bởi ông A.”

Xem chi tiết…

10 lợi ích cho tập luyện thể thao và sức khoẻ của thiền và sự tỉnh thức

01Bài viết này được SMP lược dịch từ bài viết gốc được đăng tại Mensfitness.com.

Chúng tôi biết. Bạn sẽ thà sử dụng thời gian rỗi để leo núi hoặc trượt tuyết hoặc đi xe đạp, tập những bài tập thể hình, hoặc khám phá những vùng đất chưa biết đến hơn là việc ngồi xuống nhắm mắt và “tắt” bộ não của bạn. Nhưng thiền – trong mọi hình thức – và các kỹ thuật tỉnh thức có thể thực sự làm cho bạn tốt hơn ở ngay chính trong các nổ lực tập luyện thể thao. Nhưng vượt quá khuôn khổ của thể thao, thực hành thiền và tỉnh thức có thể tăng cường sức khoẻ tinh thần của bạn, ngăn ngừa bệnh tật, và còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Và đó chưa được đến một nửa của những lợi ích của việc hành thiền.

Xem chi tiết…