Tag Archives: Hành thiền

Tham gia thư giãn từ xa vào lúc sáng sớm mỗi ngày với SMP

9074g%YOR+2Mh6cuOvzPPQ

Trong bài viết Bắt đầu hành thiền từ đâu, ad có đề nghị cần phải đến với lớp thiền chính thống để chắc chắn được “dạy dỗ” có bài bản. Tuy nhiên, ad nhận thấy việc tìm được một lớp thiền và một vị thầy thích hợp cho mỗi người đều cần thời gian, thậm chí rất nhiều thời gian. Vậy thì có thể làm gì trong khi đang tìm kiếm cho bản thân bạn một lớp thiền phù hợp?

Với sự hỗ trợ của công nghệ hiện có, sự phổ biến của Facebook và Internet, ad đã và đang mạnh dạn tổ chức các khoá thư giãn và thiền trực tuyến, từ xa vào sáng sớm qua Facebook. Việc thư giãn như vậy thì ai cũng có thể tập được mà không cần đến các lớp học chính thức. Và việc thư giãn này, nếu các bạn thực hành một cách đều đặn thì cũng đã mang lại một tác động hết sức tích cực lên sức khoẻ tâm trí của bạn rồi. Đồng thời đó cũng là sự chuẩn bị để hành thiền tốt hơn sau này.

Ad cần lưu ý mọi người rằng đây không phải là một lớp học thiền. Mà chỉ đơn giản là một thời thư giãn, tĩnh lặng và thiền vào mỗi sáng sớm, trong đó ad cũng cần phải tập đều đặn hàng ngày.

Ad sử dụng các hướng dẫn được thu âm của Sư Tâm Pháp (www.sutamphap.com) trong các khoá tập hàng ngày này. Và như mọi người thấy, việc làm theo các hướng dẫn này khá là đơn giản và không đòi hỏi gì nhiều từ phía các bạn. Nên ai cũng có thể tham gia thực hành các bài tập này. Và tuy đây là các bài tập đơn giản, chủ yếu tập trung trên ba từ khoá: rà soát, cảm nhận, thả lỏng, nếu các bạn kiên trì tập đều đặn hàng ngày thì chắc chắn sẽ thấy được tác dụng to lớn của việc có thể tự cho mình những phút giây bình an quí giá. Và cũng từ đó, ad hy vọng con đường thiền đến với các bạn thuận lợi hơn.

Xem chi tiết…

Tập hợp các bài giảng trong khoá thiền với Sư Tâm Pháp đầu năm 2018

CpdBCUQySuWbxA4TwWosng

Có người hỏi Ngài Ajahn Chah: “Thiền sinh mới phải thực hành như thế nào?” Câu trả lời của Ngài là “Như thiền sinh cũ”. “Vậy thiền sinh cũ thực hành như thế nào?” Câu trả lời của Ngài là “Vẫn như thế.”

Những lời sấm sét. Những lời dạy quí báu. Ad càng thấm hơn khi có được cơ hội biên tập các bài Pháp do Sư Tâm Pháp giảng trong khoá thiền 4 ngày dưới sự hướng dẫn của Sư vào đầu năm 2018. Trọn bộ album này cho một khoá thiền là các kiến thức quá đầy đủ và quí giá cho bất cứ một thiền sinh nào đang hành thiền, thiền sinh mới cũng như thiền sinh cũ, với các bài giảng bên dưới:

  • Cú huých cho cuộc đời: Một con thuyền đi trên biển lớn được điều chỉnh hướng đi liên tục, từng chút một để có thể đến được bến bờ mong đợi. Ngược lại, chỉ cần sai lệch một chút thôi, thì con thuyền sẽ bị chệch hướng rất xa, trong một hành trình dài trên đại dương. Cũng như thế, để con thuyền cuộc đời có thể đến được bến bờ của hạnh phúc, sẽ cần điều chỉnh hàng ngày để chắc chắc cuộc đời đi đúng hướng. Rất cần những cú “huých” mini này mỗi ngày.
  • Xứng đáng cuộc sống làm người: Hạnh phúc cho bản thân là điều hoàn toàn nằm trong tay của mỗi một chúng ta. Trách nhiệm để tìm cho bản thân một hạnh phúc viên mãn cũng chính là trách nhiệm cá nhân. Không ai cho bạn hạnh phúc được cả, ngoại trừ chính bạn. Cũng không ai cướp mất đi hạnh phúc của chính bạn, nếu bạn không cho phép điều đó. Hãy sống và làm những gì xứng đáng với cuộc sống làm người quí giá mà chúng ta được ban tặng. Hãy thực hành một cách đơn giản, sống thuận pháp để tìm hạnh phúc cho bản thân mình.
  • Thả lỏng để cảm nhận sâu sắc hơn: Thế giới ngoài kia là không thực . Bởi vì chúng được phóng chiếu thông qua các giác quan của chúng ta (mắt, tai, mũi, lưỡi, cảm nhận) và được diễn dịch lại bởi tâm trí của chúng ta. Do đó, chúng ta rất dễ bị đánh lừa bởi định kiến, thói quen, … mà chúng ta đã huân tập bấy lâu. Không may là chúng ta sẽ khó đến gần với hạnh phúc, nếu chúng ta xa rời sự thật với các phóng chiếu có sẳn này.
    Phương cách để tiến gần hơn đến sự nhìn nhận đúng đắn thực ra lại không quá khó và phức tạp quá đối với bất cứ ai. Đơn giản chỉ là: Rà soát, cảm nhận, và thả lỏng. Chỉ thế thôi. Nhưng tác dụng của sự thực hành (một cách thường xuyên) này là vô bờ. Mà cuối cùng, khi chúng ta có thể cảm nhận và phóng chiếu mọi việc gần với thực tế của sự vật và hiện tượng hơn, đó là lúc chúng ta có thể thấy được qui luật vận động của tự nhiên. Để chúng ta có thể phản ứng tốt nhất làm sao cho thuận với tự nhiên, để chúng ta bớt đau khổ, và có thể tiến gần hơn đến với hạnh phúc viên mãn.
  • Đầu tư cho tương lai: Có một điều chắc chắn rằng “Tương lai thì không có gì là chắc chắn cả”. Vậy nên làm gì để đầu tư cho tương lai tốt nhất?
    Sống thuận Pháp. Sống thuận với các qui tắc vận hành của tự nhiên… Đó là cách đầu tư tốt nhất. Đó là cách sống cuộc sống này tốt nhất để có thể đến với hạnh phúc đích thực.

Xem chi tiết…

Hãy hành thiền liên tục để giải quyết vấn đề lớn nhất của cuộc đời bạn

IMG_6648

Nắng mai trên Rừng thiền Sóc Sơn

Tuần trước, tôi có đủ duyên lành để được đảnh lễ Ngài Sayadaw U. Jotika và được may mắn nghe được những lời dạy quí báu của Ngài, trong một bài Pháp thoại ngắn trước lúc dâng cơm, tầm 10 phút. Tôi đã không kịp ghi âm lại được bài Pháp. Trong khuôn khổ bài viết này, tôi cố gắng ghi lại những ý tứ tôi còn giữ lại được sau khi nghe các lời dạy của Ngài. Tất nhiên là không thể được chính xác theo từng câu, từng chữ của Ngài được. Mà chỉ là những gì tôi có thể nhớ lại. Trí nhớ cũng như cái tâm của người phàm như tôi thì luôn có phần sai lạc. Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng ghi lại một cách tốt nhất ý tứ của Ngài.

Đó là một buổi sáng thứ 5 mát mẻ, khi tôi cùng anh Đạt, một thiền sinh mới cùng đảnh lễ Ngài. Ngài đã hỏi anh Đạt ngay ở câu đầu tiên rằng: “Con có hành thiền không?”. Và rồi Ngài hỏi tiếp: “Con có hành thiền đều đặn không?” Rồi lại tiếp với câu: “Con hành thiền với mục đích gì?”

Hành thiền là việc rất tốt. Bởi vì thông qua hành thiền, chúng ta có thể nhìn thấy sự vật và hiện tượng một cách rõ ràng hơn, chân thực hơn, bằng một tâm trí định tĩnh và sáng suốt. Và chính từ sự rõ ràng đó, chúng ta có thể thấy được và có được giải pháp hiệu quả đối với những vấn đề chúng ta đang gặp phải. Đó chắc chắn là lợi ích mà thiền tập có thể mang lại cho mọi người. Xem chi tiết…

Sống thuận pháp và tầm quan trọng của việc tìm được vị thầy tâm linh cho bản thân

Bài gốc được đăng trong mục Thư Thầy Trò ở trang web của Sư Tâm Pháp. Các bạn có thể tham khảo bài gốc tại đây.

Con xin kính lễ sư,
Đầu thư con xin được hỏi thăm sức khoẻ của sư và thiền sư. Con mong sư và thiền sư luôn được an vui và khoẻ mạnh .
Vừa rồi con có sắp xếp tham gia khoá thiền Tứ Niệm Xứ 7 ngày tại Hà Nội do thiền sư Revata hướng dẫn.
Sau khi rời khoá thiền vì có những thắc mắc về pháp hành nhưng con không biết hỏi ai, con xin mạo muội gởi email hỏi sư. Con mong sư với tâm từ sẽ trả lời câu hỏi cho con… Con xin cám ơn sư rất nhiều!
1. Khi ở khoá thiền mọi người giữ yên lặng thánh thiện, mọi việc ăn ở của thiền sinh được phục vụ rất chu đáo. Dù trong quá trình hành thiền có những trở ngại như đau, phóng tâm, hôn trầm nhưng nhìn chung con đạt được nhiều an lạc. Khi vừa rời khỏi khoá thiền về Sài Gòn, con vấp ngay một ông tài xế taxi phục vụ kém lại vòi vĩnh thêm tiền. Lúc đó con vẫn bình tâm cho thêm tiền nhưng sau đó tâm sân nổi lên rất to. Con không ngờ mình sân đến vậy thưa sư, đến nỗi đi ngủ rồi còn nghĩ đến chuyện đó và còn định sáng mai sẽ gọi điện thoại đến công ty taxi than phiền về tài xế đó. Sáng hôm sau thì cơn sân xẹp dần rồi hết, con không làm gì cả. Vấn đề ở đây con gặp là con thấy con dễ nổi sân hơn, ví như con đang còn cái đà im lặng để chánh niệm thì về nhà con phải nói năng bình thường như trước- thế là nói hơi nhiều cũng sân. Hay gặp những chuyện thường ngày con dễ nổi sân hơn, cảnh sống gia đình chung có nhiều người và các em bé nhiều ồn ào, bề bộn, tâm cứ so sánh với những phút giây an lạc ở trường thiền. Con biết thái độ của mình như vậy là không đúng nhưng nó cứ đến như vậy một cách tự nhiên, con không cản được. Từ từ con cũng trở lại thích nghi hơn nhưng vẫn không giống như lúc trước.
Con mong sư cho con lời khuyên ạ. Con nghĩ mình tu tập thì tâm mình phải an lạc hơn lúc trước chứ không phải dễ nổi sân hơn như thế này.

Xem chi tiết…

Nổi loạn và Tự do

SMP đăng tải lại nội dung này từ bài gốc ở: https://viethungnguyen.com/2017/08/12/noi-loan-va-tu-do/ 

Đây là bài dịch ra tiếng Việt của một buổi Hỏi & Đáp về thiền với Ngài Sayadaw U. Jotika với rất nhiều lời dạy sâu sắc, nhưng rất đơn giản và sát với việc thực hành thiền cũng như thực hành các lời dạy của Đức Phật.

 

Tôi đã là một “kẻ nổi loạn” từ khi tôi còn nhỏ. Tôi được gọi như vậy, dù thậm chí tôi còn chưa biết và hiểu được chữ “nổi loạn” là gì nữa. Và sau đó, tôi đã tìm thấy được nghĩa của hai chữ “nổi loạn” này. Đó là do tôi muốn tự suy nghĩ và làm mọi việc theo cách riêng của tôi.

Kể từ khi tôi còn rất trẻ, bố mẹ của tôi và thầy giáo của tôi nhận thấy rằng rất khó dạy bảo tôi. Bởi vì tôi không lắng nghe ai cả. Điều đó không có nghĩa rằng tôi không tôn trọng họ. Có thể những điều họ bảo tôi là đúng, cũng có thể là sai, ai mà biết được. Nhưng cứ như vậy, tôi đã tự suy nghĩ từ khi còn rất trẻ và cố gắng tìm tòi những gì tôi muốn biết theo cách riêng của tôi. Đó là một phương cách khó khăn và mất nhiều thời gian hơn.

Nhưng tôi muốn học hỏi theo phương cách khó khăn hơn đó. Bởi vì như vậy thì sẽ học hỏi được mọi thứ rất tốt. Nếu bạn nghĩ bạn sẽ học hỏi mọi thứ một cách dễ dàng thì bạn sẽ học một cách hời hợt. Xem chi tiết…

Bắt đầu hành thiền từ đâu?

IMG_8006

Rừng thiền Sóc Sơn

SMP thường hay nhận được câu hỏi từ các bạn về việc tìm học thiền Vipassana ở đâu? Bản thân nhóm SMP và trang web này được lập ra chỉ với mục tiêu cung cấp các thông tin về thiền Vipassana nhằm cổ xuý các bạn đến với thiền, do những lợi lạc quá lớn lao cho tâm trí mà thiền có thể đem lại. Tuy nhiên, SMP chưa có kế hoạch và ý định tổ chức các khoá thiền. SMP cũng đã có chia sẻ phần trả lời cho câu hỏi này tại bài viết: Ad ơi, mình muốn bắt đầu học Thiền thì nên học ở đâu vậy ad?.

Nếu bạn thực sự muốn tìm đến với thiền, chỉ cần các bạn kiên trì tìm kiếm. Nếu đủ kiên trì, chắc chắn trước sau gì các bạn cũng sẽ tìm được cho mình một vị Thầy. Bản thân ad cũng mất đến vài năm. Việc này chắc chắn không cần sự vội vàng, mà cần sự kiên trì. Và cần nhớ rằng, câu trả lời còn tuỳ thuộc rất nhiều vào việc bạn là ai? Mục đích của bạn đến với thiền là gì? Tâm trí của bạn cởi mở đến đâu đối với những gì bạn chưa biết?
Thiền như là một cánh cửa mở ra những nơi chốn mới của các trạng thái tâm thức. Và điều đó sẽ thay đổi cách suy nghĩ của bạn một cách mạnh mẽ và tích cực. Bạn có sẳn sàng cho điều đó chưa?  Xem chi tiết…

Đối trị với các khó khăn do tâm trí trở nên nhạy cảm hơn sau khi có chánh niệm

SMP xin được chia sẻ bức thư Sư Tâm Pháp trả lời một thành viên trong nhóm sau khi gửi thư trình pháp đến Thầy.

Con thân mến,

Con ạ, khi con có chánh niệm, con sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Có thể con chưa quen với điều đó. Nhưng dần dần con sẽ quen. Nhất là nhạy cảm với trạng thái tâm của người khác.

Trạng thái tâm của những người xung quanh luôn có tác động đến mình con ạ. Chẳng hạn khi con nói chuyện với 1 người đang sân, thì cái sân ấy cũng kích hoạt cái sân trong con. Khi gặp 1 người bất an, sự bất an trong con cũng được kích hoạt. Phiền não luôn có xu hướng lây nhiễm khủng khiếp. Trước kia con chưa có chánh niệm thì chưa cảm nhận được sự lây nhiễm đó, hoặc có cảm nhận được nhưng cũng không để ý. Đến giờ chánh niệm khiến con nhạy cảm hơn và cảm nhận rõ rệt hơn điều đó. Xem chi tiết…