Tag Archives: Lợi ích của thiền

Để có đời sống tinh thần lành mạnh

01Chuyên gia thần kinh học Robert Klitzman (Đại học Columbia – New York), vốn cũng là một thiền sinh lâu năm và một chuyên gia uy tín, từ công trình nghiên cứu khoa học và sự trải nghiệm của bản thân đã đưa ra 9 lời khuyên giúp chúng ta có đời sống tinh thần khỏe mạnh.
( 1)  Thường xuyên vận động
Vận động thể chất hay thể dục rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề bất ổn tinh thần, trong đó có suy nhược tinh thần.
Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta phóng thích endorphin giúp cải thiện trạng thái tinh thần và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Thể dục và vận động cũng giúp ích rất nhiều cho hoạt động tư duy của chúng ta.

Xem chi tiết…

Tại sao rửa chén lại có thể giúp đầu óc thư giãn?

01Bài viết này được SMP lược dịch từ bài viết gốc: Mindfulness Meditation For Stress Relief: Why Cleaning Can Be So Relaxing (When Done Correctly) của tác giả Samantha Olson.

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Mindfulness, việc rửa chén bát có thể làm cho đầu óc trở nên điềm tĩnh. Nhóm nghiên cứu từ trường đại học bang Florida đã nghiên cứu mối liên hệ giữa việc rửa chén và cách để giải tỏa căng thẳng. Công bố này cũng chứng minh là những công việc nội trợ đơn giản có thể làm giảm bớt căng thẳng.

Xem chi tiết…

Im lặng là vàng: Nghệ thuật của thiền và sự tĩnh lặng nội tâm

01Bài viết này được SMP lược dịch từ bài viết gốc: Silence is golden: the art of meditation and inner stillness của tác giả Cheryl Parsons.

Đã bao nhiêu lần bạn đã được bảo rằng: “Đừng có chỉ ngồi đó, kiếm việc gì làm đi.” Trong xã hội điên cuồng, với sự kết nối của điện thoại thông minh ngày nay, chúng ta trở nên gắn chặt với đa tác vụ, thường nuôi dưỡng niềm tin rằng việc ngồi tĩnh lặng với một sự tập trung nhất điểm là phản tác dụng. Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta ngày càng căng thẳng hơn và đầu óc tràn đầy những phiền não hơn bao giờ hết.

Xem chi tiết…

Thiền chánh niệm có thể là lời giải đáp để chữa trị đau lưng mãn tính

01Bài này được SMP lược dịch từ bài gốc được đăng tải tại tờ Thời báo Washington có tựa đề Mindful meditation may be the answer to relieving chronic back pain, study suggests, bởi tác giả Ariana Eunjung Cha.

Vào năm 1992, nhà thần kinh học trường Harvard, Richard Davidson, tiến hành một dự án nghiên cứu bất thường để nghiên cứu về các bộ não của các tu sĩ Phật giáo, những người đã dành hàng ngàn giờ để hành thiền. Những gì ông ấy tìm thấy không chỉ dừng lại ở việc khai mở các phần khác nhau của não bộ, mà nó dường như còn ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách có lợi cho sức khoẻ.

Dự án nghiên cứu mấu chốt đó đã dẫn đến một số các dự án nghiên cứu khác trong những năm gần đây, nghiên cứu cụ thể việc làm tĩnh lặng não bộ có ảnh hưởng như thế nào đến các điều kiện y học cụ thể và bệnh tật.

Xem chi tiết…

10 lợi ích cho tập luyện thể thao và sức khoẻ của thiền và sự tỉnh thức

01Bài viết này được SMP lược dịch từ bài viết gốc được đăng tại Mensfitness.com.

Chúng tôi biết. Bạn sẽ thà sử dụng thời gian rỗi để leo núi hoặc trượt tuyết hoặc đi xe đạp, tập những bài tập thể hình, hoặc khám phá những vùng đất chưa biết đến hơn là việc ngồi xuống nhắm mắt và “tắt” bộ não của bạn. Nhưng thiền – trong mọi hình thức – và các kỹ thuật tỉnh thức có thể thực sự làm cho bạn tốt hơn ở ngay chính trong các nổ lực tập luyện thể thao. Nhưng vượt quá khuôn khổ của thể thao, thực hành thiền và tỉnh thức có thể tăng cường sức khoẻ tinh thần của bạn, ngăn ngừa bệnh tật, và còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Và đó chưa được đến một nửa của những lợi ích của việc hành thiền.

Xem chi tiết…

Thiền đã chuyển hoá cách làm việc và cách sống của vị doanh nhân này như thế nào?

01Bài viết được SMP lược dịch từ bài gốc đăng tại đây Huffingtonpost.com của tác giả Carolyn Gregoire, viết về doanh nhân Louis Gagnon đến Ấn Độ để chia sẻ năng lực lãnh đạo tỉnh thức.

Louis Gagnon, hiện là chủ tịch công ty khởi nghiệp Ride.com cung cấp dịch vụ chia sẻ xe đi làm và đã từng là thành viên ban lãnh đạo cấp cao của công ty nội dung thoại Audible Inc., thường né tránh các hội thảo điển hình về công nghệ và kinh doanh mà thay vào đó tham gia những cuộc đối thoại không truyền thống khác. Xem chi tiết…

Các lợi ích của thiền tập

01Tác giả: RONI CARYN RABIN
Lời người dịch: Bài được Saigon Meditation Project dịch từ bài viết gốc Ask well: The health benefits of meditation (The New York Times). Tuy vẫn còn nhiều những sự nghi ngờ của khoa học hiện đại đối với các lợi ích của thiền tập, rõ ràng thiền đang là một đề tài nóng cũng như rất thách thức mà các nhà nghiên cứu ngày càng nghiên cứu nhiều hơn. Chỉ những ai ngồi xuống, trực tiếp hành thiền mới có thể thấy và biết rõ ràng nhất phúc lạc của thiền. Tuy nhiên, việc nhận được sự quan tâm “nóng bỏng” từ giới khoa học, nghiên cứu chứng tỏ rằng bản thân khoa học hiện đại thấy cần nghiên cứu và biết nhiều hơn về các kiến thức cổ xưa này. Bài dịch và chia sẻ này mang mục đích mang đến thông tin từ góc nhìn của khoa học hiện đại đến độc giả. Xem chi tiết…