Tag Archives: Sống tỉnh thức

Người độc hại

Bài gốc được đăng tại trang web của Sư Tâm Pháp (www.sutamphap.com).

Làm sao để nhận biết những người độc hại xung quanh ta? Và quan trọng hơn nữa là làm sao để tối thiểu và tránh những ảnh hưởng tiêu cực của họ lên cuộc sống chúng ta?

Xem chi tiết…

Lựa chọn

Bài gốc được đăng ở đây.

Cuộc sống là liên tiếp, liên tiếp của những sự lựa chọn. Cuộc sống thì luôn có vẻ như liên tục đẩy chúng ta đi ngược lại với những lựa chọn hướng thiện… Chỉ có chánh niệm mới giúp chúng ta có thể giữ vững được sự kiên định, để có thể cho bản thân một lựa chọn đúng đắn, ý nghĩa, hướng thiện cho cuộc sống của chính chúng ta.

SMP xin chia sẻ bài pháp Lựa chọn, do Sư Tâm Pháp giảng, đến các thiền sinh gần xa.

Xem chi tiết…

Buồn chán

Bài gốc được đăng tại đây.

Nếu chúng ta có thể nhìn rõ được động cơ đứng đằng sau mỗi một hành động của chúng ta hằng ngày, chúng ta có thể giải quyết được khổ đau từ chính gốc rễ của khổ đau.

SMP xin chia sẻ bài pháp quí báu này đến các thiền sinh.

Xem chi tiết…

Tầm nhìn cuộc đời

Bài gốc được đăng tại đây.

Đây là một bài pháp sâu sắc về tầm nhìn cuộc đời cho chính bản thân bạn. Đừng để cuộc đời của bạn trôi qua một cách vô nghĩa. Và tất cả đều khởi nguồn từ tầm nhìn, từ suy nghĩ của bạn mà thôi. Và đó chính là trách nhiệm cá nhân của bạn nhằm xây dựng cho bản thân một tầm nhìn đúng đắn, ý nghĩa và hạnh phúc hơn cho cuộc đời của bạn. Không ai khác có thể làm thay bạn được điều này cả. Đó cũng chính là hàm ý của tự do.

Xem chi tiết…

Hãy thư giãn mỗi ngày với SMP

9074g%YOR+2Mh6cuOvzPPQ

Trong bài viết Bắt đầu hành thiền từ đâu, ad có đề nghị cần phải đến với lớp thiền chính thống để chắc chắn được “dạy dỗ” có bài bản. Tuy nhiên, ad nhận thấy việc tìm được một lớp thiền và một vị thầy thích hợp cho mỗi người đều cần thời gian, thậm chí rất nhiều thời gian. Vậy thì có thể làm gì trong khi đang tìm kiếm cho bản thân bạn một lớp thiền phù hợp?

Trong bài viết này, ad hướng dẫn để các bạn có thể tự mình thư giãn ở nhà mỗi ngày, trước khi tìm được cho mình một khoá thiền thích hợp. Ad cần lưu ý mọi người rằng đây không phải là một lớp học thiền. Mà chỉ đơn giản là các bạn luôn có thể bắt đầu với việc thư giãn, mà bản thân ad cũng đang làm đều đặn mỗi ngày. Đây là sự chuẩn bị rất tốt để đến với thiền. Chỉ cần chú ý 2 việc sau:

  • Trước hết, bạn cần phải đầu tư thời gian, lắng nghe hết các bài pháp căn bản về thiền và thư giãn do Sư Tâm Pháp giảng tại đây. Hoặc để tiện cho bạn có thể nghe bất cứ nơi đâu thì bạn có thể cài đặt ứng dụng trên di động của SMP và tải các bài pháp về điện thoại và có thể nghe bất cứ nơi đâu.
  • Sau khi nghe và có thể nắm được căn bản về lý thuyết và tự nghiệm cho bản thân những việc cần làm khi thực hành, các bạn có thể thử các đoạn hướng dẫn thư giãn đã được đăng sẳn ở đây, hoặc các đoạn hướng dẫn có sẳn trong ứng dụng di động SMP.

Chỉ cần đều đặn nghe pháp và tự thực hành thư giãn nghiêm túc một thời gian, ad tin rằng mọi người sẽ tự thấy được lợi lạc của việc thư giãn và thiền.

Ad cũng vẫn thường sử dụng các hướng dẫn được thu âm của Sư Tâm Pháp (www.sutamphap.com) trong các khoá tập hàng ngày. Và như mọi người thấy, việc làm theo các hướng dẫn này khá là đơn giản và không đòi hỏi gì nhiều từ phía các bạn. Nên ai cũng có thể tham gia thực hành các bài tập này. Và tuy đây là các bài tập đơn giản, chủ yếu tập trung trên ba từ khoá: rà soát, cảm nhận, thả lỏng, nếu các bạn kiên trì tập đều đặn hàng ngày thì chắc chắn sẽ thấy được tác dụng to lớn của việc có thể tự cho mình những phút giây bình an quí giá. Và cũng từ đó, ad hy vọng con đường thiền đến với các bạn thuận lợi hơn.

Xem chi tiết…

Bài Pháp ngắn về chánh niệm

Đây là bài Pháp ngắn được ghi lại từ buổi trao đổi giữa Ngài Sayadaw U. Jotika với các học trò của Ngài ở Rừng thiền Sóc Sơn và được dịch Việt cũng như ghi âm lại bởi SMP để tiện việc chia sẻ đến mọi người. Nguồn bài được cung cấp bởi Rừng thiền Sóc Sơn.

Bài Pháp ngắn về chánh niệm

Nếu con đang cưỡi một con ngựa và con không thể có một sự điều khiển nào đối với con ngựa được cả, điều gì sẽ xảy ra? Con ngựa có thể đưa con tới bất cứ nơi nào. Tâm trí của con cũng như thế. Con cần một sự điều khiển nhất định nào đó. Chánh niệm điều khiển tâm trí con một cách nhẹ nhàng. Nó rất nhẹ nhàng. Chánh niệm không phải là sự bắt buộc. Nó không ép buộc con. Khi con trở nên chánh niệm hơn, con càng trở nên thông minh hơn. Con sẽ có những quyết định tốt hơn trong mọi thứ. Con ăn như thế nào? Con ăn nhiều bao nhiêu? Con ăn khi nào? Con có thể quyết định cho con. Ăn một cách chánh niệm, uống một cách chánh niệm, điều đó rất quan trọng. Nếu con dạy học, và nếu con dạy các học sinh của con về chánh niệm, chúng sẽ học hành tốt hơn. Con có nghe nói về ADD bao giờ chưa? Attention Deficit Disorder: chứng rối loạn thiếu tập trung. Nhiều giáo viên chia sẻ với Ta rằng, các học sinh không lắng nghe. Chúng luôn nhảy từ chuyện này sang chuyện khác. Chúng không chú ý. Và thật là khó khăn để bảo chúng lắng nghe họ nói. Đó là chứng rối loạn thiếu tập trung. Chúng không thể tập trung chú ý. Từ “chú ý” này rất quan trọng. Càng tập trung chú ý, con càng có thể hành động một cách có hệ thống trong bất cứ việc gì con làm. Không làm một cách ngẫu nhiên, mà làm một cách hệ thống trong tất cả mọi thứ, một cách hệ thống hơn. Sự chú ý, tập trung là những kỹ năng rất quan trọng của tâm trí. Đây là những kỹ năng mà chúng ta được sinh ra cùng với chúng. Mọi người đều có chúng như là những hạt giống, tiềm năng. Chúng ta chỉ cần từ từ phát triển chúng một cách có hệ thống. Điều đó không thể xảy ra chỉ trong một vài ngày ngắn ngủi. Chúng ta phải thực hành chúng trong suốt cả cuộc đời. Càng chánh niệm, chúng ta càng ít phạm phải sai lầm. Phạm sai lầm ít thì tốt hơn gặp phải nhiều sai lầm, chắn chắn là con sẽ nói như vậy. Cái gì sẽ xảy ra nếu con phạm ngày càng nhiều những sai lầm? Càng nhiều sai lầm tạo ra nhiều vấn đề hơn. Càng nhiều vấn đề thì có càng nhiều đau khổ. Nếu con không muốn quá nhiều đau khổ, con cần phải chánh niệm và phạm ít sai lầm hơn. Ở tận cùng thì chính bản thân tâm trí của chúng ta mới có thể làm cho chúng ta hạnh phúc.

Xem chi tiết…

Bài Pháp ngắn về cuộc đời

Đây là bài Pháp ngắn được ghi lại từ buổi trao đổi giữa Ngài Sayadaw U. Jotika với các học trò của Ngài ở Rừng thiền Sóc Sơn và được dịch Việt cũng như ghi âm lại bởi SMP để tiện việc chia sẻ đến mọi người. Nguồn bài được cung cấp bởi Rừng thiền Sóc Sơn.

Bài Pháp ngắn về cuộc đời

Nếu con không rèn luyện thể dục, não của con sẽ dừng hoạt động. Bất cứ loại thể dục nào cũng tốt cả. Tập những bài tập ngắn và tập nhiều lần trong ngày rất tốt. Tập vào buổi sớm rất tốt. Nếu con nghĩ là con không có thời gian để tập thể dục thì đến một ngày nào đó, con sẽ có rất nhiều thời gian trong bệnh viện. Cơ thể của chúng ta được thiết kế để đi bộ rất nhiều. Đó là lý do tại sao chúng ta trở nên có 2 chân chứ không phải 4 chân. Có 2 chân, chúng ta đi bộ lòng vòng dễ dàng hơn. Một ngày con nên đi bộ bao lâu? Nếu con hỏi bác sĩ thì họ sẽ bảo chừng 30 phút là đủ. Nhưng nếu con hỏi Ta, thì ít nhất là 2 tiếng. Với 24 tiếng mỗi ngày, con đi bộ chừng 2 tiếng và con nghĩ là quá nhiều? Đi bộ, tập thể dục sẽ giúp cho hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn, ngủ ngon hơn. Ở đây (ở tại Rừng thiền Sóc Sơn) Ta ngủ nhiều hơn, Ta đi bộ nhiều hơn. Ta leo núi nhiều lần trong ngày khi ở đây, có khi 4 đến 5 năm lần. Xem chi tiết…